jakie s

trenuje boks już od dłuzszego czasu i mam takie pytanie. jakie bedą wyniki po treningu typu crossfit tabata magic 50 a jakei po treningu na ciężarach które jest korzystniejsze pod moją dyscypline sportową

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki polecacie na Regeneracje wykluczając BCAA... Moje treningi to 3 razy w tyg. siłownia oraz 3 razy w tyg. sala (treningi kondycyjne) Oczywiście Bcaa biorę jednak szukam czegoś dodatkowego. Osobiście myślę o ZMA i Gaba myślę jednak, że możecie mi polecić coś innego, będę wdzięczny za każdą opinie oraz [...]

Witam. Czy mogę mieć dietę tłuszczową na masę? Kiedyś miałem ok 3g bialka na kg, 1g tłuszczy na kg i 8-9g węgli na kg. Nic nie pomogło mi przytyć. Ważę 70 kg. Jestem ektomorfikiem. Mogę jeść 3g tłuszczy na kg masy ciała? Jakie tłuszcze jeść? Słonecznik, orzechy arachidowe mogą wchodzić w skład tłuszczy? Dodatkowo Oliwa z oliwek. Co jeszcze ze [...]

Elo, czy może się ktoś podzielić jakie miał wyniki testa na jakich dawkach? Wale sobie 250 enana co poniedziałek, we wtorek robiłem badania i troche mnie rozj**ało jak zobaczyłem że taki wysoki, to miało być jako odpoczynek na zimę i myślałem że wynik będzie zbliżony do widełek a jest: TEST : 50,850 ng/ml widełki 2-8 Estro: 20,28 pg/ml [...]

Co wedlug Was jest lepszym suplementem? Glutamina, czy HMB? Jakie mieliscie efekty po Glutarolu 1000 Olimpa? Uwazacie, ze jest to dobra glutamina?

Jakie ćwiczenia można łączyć?Chodzi mi o partkie mięśni np. jednego dnia ćwiczyć brzuch + plecy, drugiego bica + trica + ramiona, trzeciego klate? jak te partie mięśni można połączyć by ćwiczenia dawały dobre efekty.Wiem jedynie żę nimożna robić nóg po plecach bo niedaje się odpoczynku.

Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i okolo 70 kg wagi. Na siłowni ćwicze od 2 miesięcy, ale dopiero teraz chcę zacząc naprawdę konkretnie. Interesuje mnie przedewszystkim wyrzeźbienie się. I teraz pytanie do Was: Jakie suplementy powinienem zaczac brac, zeby moja rzeźba stała się ładna i wyraźna?!? Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje :)

[...] są czasem wolnym(dla wiekszości) więc można przez całe dwa tydodnie śmigac na siłke. I tu zradza sie moje pytanie :) Czy ćwiczyc codziennie przez np. 4 dni a potem na basen i tak 3 cykle, czy może przeplatać basen z siłownią?? Aha i jeszcze jedno. Po siłowni jakie partie mięśni mogę rozciągać (np.nogi)?? Z góry dziekuje za odpowiedzi. Pozdro

witam wszystkich czy ktoś stosował MEGAVOL ? , jak tak jakie efekty prosze o odpowiedz , pozdrawiam

Czy papryka ostra chilli, olej jadalny z pestek winogrona są szkodliwe dla wątoby. Jeżeli tak, to jakie leki osłonowe należy zażywać. Stosuję "lekarstwo"sporządzone z tych składników i nie wiem czy mi nie zaszkodzi? Chcę zaznaczyć, mam trochę chorą wątobę. Z wyrazami szacunku Ignacy Radczyc

jestem bylym żołnierzem zawodowym w stopniu starszego szeregowego prznieśonym do rezerwy z 11 letnim starzem pracy czy moge ubiegac sie przez wku o przyjecie mnie do szkoły podoficerskiej z cywila, jakie sa zasady rekrutacji

jakie są ćwiczenia aby zrobić gwiazdę?????????????????????????????????/nie umiem robić a nie wiem jak zrobić?? pomoże mi ktos???jak sie robi gwiazde jak sie robi gwiazde jak sie robi gwiazde?jak sie robi gwiazde?jak sie robi gwiazde?jak sie robi gwiazde?jak sie robi gwiazde?jak sie robi gwiazde?jak sie robi gwiazde?jak sie robi [...]

Witam. Ćwicze od grudnia i mam małe efekty. Chciałbym kupić jakieś odżywki tylko sam nie wiem jakie czy gainer/białko i do tego kreatyna. Mam 175 cm wzrostu i 70kg wagi. Mam troche tłuszczu na klacie i boczki na brzuchu. Możecie coś doradzić? Wiadomo chciałbym lepiej jakoś wyglądać na wakacje. Prosze o odp. Z góry wam dziękuje i pozdrawiam.

Witam. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jakie podciąganie na co idzie? Bo podciągam się i myślę sobie co ty pracuje a co nie. Więc chodzi mi o szeroki nachwyt, wąski nachwyt, wąski podchwyt, neutralny. Najbardziej mi chodzi które podciąganie Robi z pleców typowe V. Tz jaki rodzaj podciąganie poszerza plecy na boki a jaki wydłuża w stronę pasa. Za [...]

Właśnie mam pytanie jakie ćwiczenia robic na nogi, żeby mocno nie obciążac stawów kolanowych.Niestety oby dwa mam ostro zajechane,to wynik*********ia koszykówki przez 7 lat.Wiem ze bez podstawowych cwiczen (przysiady) nie zwieksze masy nog.Ale sa pewnie jakies dobre inne cwiczenia ktore wzmocnia mi nogi i moze jednak troche masa sie [...]

Jesli ktos moze to niech powie jak dokladnie to dawkowac, z tego co wiem na 4 tabletki przypada 3000mg kreatyny czyli na jednego tabsa 750mg. I jesli juz ktos to jadl to niech powie jakie efekty po tym otrzymal? Z gory thx za odpowiedz^-^;

Trenuje juz od jakiegos czasu w domu, ale to za malo, wiec chcialbym sie zapisac na jakies treningi w Kędzierzynie-Koźlu, ale nie wiem gdzie sa takie. Jak w ogole sa. Wiec prosze o podanie wszystkich klubow jakie znacie ktore zajmuja sie sztukami walki. Najbardziej zalezy mi na wschodnich sztukach walk np. karate czy cos w tym stylu. Z gory dzieki [...]

Mam problem z bicepsami, są moją piętą achillesową.Jakie ćwiczenia polecacie na masę bicepsów, bądź też całe treningi?Stosowałem trening Mawashiego, muszę przyznać, że "coś ruszyło" ale znowu stoję w miejscu z masą jak i siłą bicepsów ;/

witam mam taki problem z moja mama nie pozwoli mi kupic sobie bialka mozecie mi pomoc przekonac ja zebym sobie kupil. wielkie dzieki pozdrawiam. jak tak to jakie polecacie ?

Cześć ! Chce się zapytać jakie odżywki, witaminy są dobre na to aby nie mieć zakwasow kolejnego dnia . Mam 16 lat przy 187 cm wzrostu i 80 kg wadze . Trenuje 4x w tygodniu boks po 1.5 godziny (30 min rozgrzewki ) . Chce też dobrze wyglądać na zawodach w biegu na 1000 m , bo ostatnio przez zmeczenie poprzednimi dniami zabraklo mi 3 s do 1 miejsca . [...]